na masę

[...] w zupełności nie wiem po co dodajesz jeszcze oliwy.Dodałbym do śniadania jakiś owoc..Posiłki w szkole do poprawy(za mało białka)co to za posiłek bułka z masłem orzechowym?na masę może i dobre ale nie mięśniową:)posiłek przed i po treningu może być. posiłek 5. twaróg może być ze 150gr,miód nie,zamiast tego ciemne pieczywo.Ostatni posiłek białka [...]

co Ty sobie za misje dales. Dieta to jest podstawa kazdego treningu to po 1 a treningi sie roznia wiec jak masz pisac p******y to naprawde nie pisz nic bo widac ze naczytales sie jakis informacji i piszesz dalej nie majac pojecia. Masz rozne rodzaje treningu jak bys nie wiedzial FBW , Split itd . Wiec prosze nie pisz takiego czegos ze nie ma [...]

[...] podobno nie lubią i szybko się wyprowadzają z naszego ciała po tym jak w naszyje diecie są takie potrawy. 1)Czy nie ma przeciwwskazań aby pić mleko z olejem rycynowym? 2)Czy po zagotowaniu ryż/makaron nie traci wartości odżywczych? i jak jest z ich związkami mineralnymi ,witaminami... 3)Czy ryż biały jest wartościowym składnikiem diety na masę?

Dobra będzie to dieta na mase żeby urosnąc i budować mieśnie z odpowiednim treningiem? Bo jestem do niej w sumie gotowy i z chęcią bym zaczynał

i jest zestaw na mase%-)

Co do diety to dużo ryżu makaronu i wgl dużo nabiału i mięsa, w każdej postać, dieta oczywiście na masę?Wszystkiego jedz jak najwięcej(unikaj słodycz).

no są tam różne formy kreatyny a nie każda tak dobrze wpływa na mase jak monohydrat.

dzięki wielkie ;) to zaczynam od jutra ;0 a jak myślisz stosować coś do tego :?? ja bardziej na mase wole a no i dietę sobie jakąś ułożyć ?

rozłożyć w czasie ? przeciez w diecie na mase powinno sie jesc co 2,5-3 godziny

17% tłuszczu nie za dużo na mase?

[...] zdrowych tłuszczy oraz zbilansowanej ilości białka (nie jak największej) jesteś w stanie osiągnąć obydwa cele, ale efekty będą po środku tego co daje czysty mikrocykl na masę i redukcję. Musisz też wziąć pod uwagę, iż dieta ta mocno zakwasza organizm, o czym McDonald nie pisał, stąd nie powinna być stosowana w dużych okresach czasu. Masz 20% [...]

Pewien znajoomy z siłowni powiedział mi że nie musze juz robić redukcji ( 90 kilo dp 83-82) ponieważ biorąc np białko spale i tak tłuszcz plus zamienie jego część na mase mięśniową o co mi chodzi. znajomemu powiedz zeby sie do edukował bo bzdury opowiada.. co do Twojego problemu to jak Flex Ci napisał , tu suple nie pomoga, Zmieniony przez - [...]

no okej, ale ja sie nie pytalem czy jestem silny tylko jak sie prezentuje moj plan na mase

Ok, wpadlem, przepraszam. Co do Twojego planu to wydaje sie ok, ale az 15 powt na mase ? Pierwszy raz sie z tym spotykam ... Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-12-20 14:09:43

{{:-(Obli to ja już nic nie rozumiem:-?poczytam jutro o metodzie treningowej na mase, bo ja w takim razie nie kumam jej kompletnie}:-(mam nadzieje ze nastepny trening tzn. jutrzejszy zrobię już dzięki temu prawidłowo...

Mam pytanko odnosnie swiat, bede dalej cwiczyl w okresie swiat. Jedzenie ciast, jakis slodyczy i potraw swiatecznych w ciagu tych kilku dni nie powinny byc przeszkoda w diecie na mase?

Dieta na masę + wysokobiałkowa = nie współgra ze sobą w większości przypadków.

musisz ułożyć konkretną dietę na mase , taką z dodatnim bilansem kalorii.

W diecie na masę powinno być białek , węglowodanów i tłuszczów tyle mniej więcej ile pokazuje ten kalkulator?

lat 15 wzrost 170 waga 52 kg dieta na mase miec widoczna muskulature i chyba tyle to wystarczy